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播音主持人容易出現的不良心理及調節方法

來源:網絡 | 作者: | 發表時間:14年12月31日| 查看評論: [0]

(一)緊張怯陣

有不少剛剛步入工作崗位的廣播、電視播音員,在面對實播或考試容易出現緊張怯陣心理,其表現是:緊張過度,喪失自信.不能自我控制。看著稿件視而不見,腦中形成空白,思維滯塞,言辭不暢.心理負擔重,越播越快、越緊,聲音捏擠、抖顫、表情不自然、不敢抬頭交流等等。

形成緊張怯陣的原因:實踐經驗少;環境的改變,如錄音改直播,播音室改大會或晚會直播,觀眾由不見面改當面觀看等等;情緒氣氛的改變,如過于嚴肅的氣氛,緊張情況的發生等等,還有播音員因為說不好,經常接到聽眾來信,領導記批評,漸漸形成壓力,張嘴就害伯,很長時間說不出來,對此現象同行稱之為“恐懼癥”。得了恐懼癥,嚴重者不得不改行。

(二)懈怠

懈怠的表現:情緒低落,四肢無力,動作懈怠,意志消沉,思維不暢,元精打采。

懈怠的原因:播音員過度疲勞,休息不好或缺乏事業心,或意志力不強,就易出現冷漠懈怠。

(三)應激反應衰竭

由于過度興奮、過早興奮出現的狀態,這是由于精神過度緊張而造成身體上的各種異常反應。如考前或主持晚會開始前,情緒過早地進入興奮狀態,情緒特別高。如果得不到及時緩解,必然過多地消耗能量,到了。戰時反而精疲力竭了。這種“應激”現象的出現如得不到及時緩解,就會逐漸產生“應激反應衰竭”。從生理機制上分析,是由于大腦皮層興奮性過高而產生擴散,導致皮層對植物性神經系統和皮層下中樞的調節活動減弱而造成的,

播音或主持節日的臨場經驗不足,自我控制能力祁適應能力差,或對自己期望值過高等等都容易產生這種“應激反應衰竭”。

(四)追求技巧偏離稿件內容

想技巧和形式而離開所播內容這就是雜念在干擾。如有的播音員到話筒前還想氣息對不對,聲音這么發不好,小腹怎么沒使上勁兒……這樣怎么能不失敗呢?
在有稿件播音中不能考慮聲音語速,但播著播著感覺到太急促太緊了,這時要調節:一要適當,二要迅速(企該緩的地方有意慢下來)。這種調節是在迫不得已情況下進行的,一般不提倡。會調節,也指分配好注意力,這正如有的人可以邊織毛衣邊干其他。

不正確狀態的合理調整

以上講的這些不正確狀態,其表現的失態多產生于心理障礙沒有及時排除才造成的,所以要消除心理障礙就要采用有效勞施,具體辦法有:

(一)生理調控法

就是通過控制和調節生理變化的手段來解除緊張心理,增強信心。因為在一定的心理活動情況下,有什么生理上的變化就有什么樣的心理現象,。

例如:考試或直播前當自己一旦意識到生理上的變化,氣息浮淺時,可采用以下措施:

1.“深呼吸”

可緩解緊張情緒,使僵持的聲音、氣息得到些許的調整。大口吸氣還是無濟于事,只有深吸一口氣——屏氣——呼氣(徐徐呼地)同時收縮腹部二角區的肌肉,這樣可以防止造成恐懼。

深呼吸可以減少疲倦,并能產生能量。做做深呼吸,可使緊張情緒得到緩解。

2.“調調弦兒”

在考試前出現緊張時坐在播音室面對話筒播上幾句,自己調調聲音,就好似京胡在演奏前要調調弦兒是一樣的道理。稿件起頭處播兒句,以便撥準合適的用牽范圍。

(二)心理誘導法

考試、直播、主持晚會等關鍵時刻,有些播音員總愛自己嚇唬自己,諸如:“我嗓子發聲不好’、“我播不好……”無窮盡的泄氣念頭在腦海中縈繞、這些刺激只能結自己帶來不安,人為地制造緊張空氣,這是信心不足的又一種表現。

心理誘導法是用含蓄的暗不方法,對人的心理和行為產生影響,給人腦以興奮的刺激。暗示的意義在于,樹立必勝情念,克服一切不利因素,實現積極的自我暗示。穩定自己的情緒才能發揮水平。

無論是自我暗示、還是他動暗示進行心理誘導時,切忌不要用消極暗示。諸如:‘別慌”、“別緊張”,這些暗示語所以是消極的,是為它可能產生負擔。在考試等關鍵時刻,應盡量避免使自己產生不安的反面刺激,應當用積極的暗示,如: “我會成功”、“我的狀態很好”等等;這種積極的暗示對心理誘導作用影響很大,一定的目的意志能在一定程度上控制自己情緒,克服緊張情緒的不良影響。

當然心理誘導的暗示方法還有許多,如不要把考試、直播看得太重更不能把出錯與個人得失聯系起來,應把考試當成一次學習成果的匯報,這樣調整就會自如從容得多。

(三)心境的培養

一個運動員參加重大比賽就有一個競技狀態問題,這個競技狀態就是情緒狀態。分析運動員的競技狀態就可以發現它的形成是多因素的,包括氣候、環境,飲食、睡眠狀況,還有運動員自身的心情、意志等等。最佳的競技狀態往往是綜合優勢的充分發揮。對播音創作主體,在播音過程中也有一個“競技狀態”問題,這就是心境。

優良的環境條件以為播音工作創造、提供、保證最佳心境,發揮最高水平;而另一方面播音必須培養“抗干擾“的能力和適應各種環境條件的穩定心境。

播音員面對環境嘈雜的干擾,應該有視而不見、充耳不聞,一心只想稿件內容的狀態,這樣才能全身心地投入創作。

人的情緒狀態是十分復雜的,既有外部刺激引起的變化,又有內在因素產生的影響。播音創作主體要想獲得最佳狀態,就不能讓自己的心境處于被動的位置,而必須注意主動調節自我情緒,以工作為重,以黨的利益為重,去熱情謳歌先進人物可歌可泣的鄉跡。播音員甚至連飲食起居都要從工作出發,有勞有逸,保持健康的心態,這一切對提高工作效率是很有意義的。

(四)排除雜念法

有的播音員一到話筒前、鏡頭前極易產生雜念念頭)。它的產生干擾著注意的集書。(所謂雜念就是與播音內容無關的雜念種類很多,表現如跑神、眼看字口里念心里亂,不知所云。有個別播音員到了話筒前總也擺脫不了雜念的纏繞、如直播剛開始就涌出一堆雜念:“編輯、記者都在聽著我播音,要是錯多難為情…“化妝如何,形象好不好——”就是沒想內容,或者是邊播邊想后面的名詞術語太難念可別出錯等等,這些都屬雜念。雜念占據王位,就會直接干擾思維的方向與內容,注意中心被抑制,注意的集巾就要被破壞。

注意的興奮中心被抑制,思維沒有指向并集中于所播稿件內容。遇到這種雜念紛擾時,可以采用排除雜念法,用所播稿件內容或播講目的來誘導自己,把注意集中到播音的內容和目的上去。因為一個人對十某個對象注意越集中,那么對于其他對象越模糊。

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